Sıvı Tüketimi ve Hidrasyonun Spor Performansına Etkisi

Sıvı tüketimi ve hidrasyon, spor performansı üzerinde doğrudan etkili önemli bir faktördür. Egzersiz sırasında vücut ter yoluyla su kaybeder, bu da sıvı dengesini bozar ve performansı düşürür. Yetersiz hidrasyon; kas krampları, yorgunluk, konsantrasyon kaybı ve dayanıklılıkta azalma gibi sorunlara yol açabilir. Özellikle uzun süreli veya yüksek yoğunluklu antrenmanlarda, sıvı kaybı ciddi performans düşüşlerine neden olabilir. Sporcuların egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında yeterli miktarda su tüketmeleri, vücut ısısını dengeleyerek hem sağlıklarını korur hem de maksimum performans sağlar.